Μέλι
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας. Αν υπάρχει μέλι στην κουζίνα, μπορείτε να ξεχάσετε τη ζάχαρη!

Μπανάνες
Είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά τους μυς να παραμείνουν δυνατοί. Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Νιφάδες βρώμης
Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και θεραπεύει ασθένειες του στομάχου και των εντέρων. Ταυτόχρονα, το πλιγούρι βρώμης περιέχει ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.

Σπανάκι
Έχει βιταμίνες Α, C και Κ, αντιοξειδωτικά και σίδηρο, που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.